体内時計をリセットする簡単な方法

Hacker News経由で興味深い記事を見つけたので紹介します。人間の睡眠に関する体内時計が日中に浴びる光によって制御されていることはよく知られています。しかし、空腹は光に基づく体内時計周期を変更する力をもっているそうです。

ハーバードメディカルスクールの最新の研究によると、１２〜１６時間の断食が睡眠サイクルのリセットをたすける可能性があるそうです。この発見によって、時差ぼけの解消や夜勤シフトへの対応を抜本的に改善することができます。

この記事は午前２時に起きる例を挙げて詳細な方法を解説しています。この場合、前日の午前１０時から午後２時の間に断食を始めて、午前２時に起きてからおいしい健康的な朝食をとりましょう。ということらしいです。